バストアップ サイズ

バストアップ、サイズアップを諦めないで!

ティティプル

バストアップは世の中の女性全員のほとんどが望んでいるといっても過言ではないはずです。

 

胸が小さい、貧乳家系に育った、思春期にも私だけ膨らまなかった…

 

そんなバストの悩みを抱えている人も多いですが、そのほとんど方は諦めてしまっています。

 

でも、諦めてしまったら胸は大きくなりません。

 

貧乳は遺伝ではありません。確実に胸を大きくする為に、何歳からでもまだまだ出来る事はあります。

 

重要なのはしっかりと正しい知識を身につける事です。

 

実は胸が小さい理由は人それぞれで、ひとつではありません。

 

正しい知識をつけずに、知っている方法だけで試してしまうから、失敗するんです。

 

 

誰にでもきちんと『基本を押さえた方法』を行うことで、確実なバストアップが可能になります。

 

ここでは、効果的なバストアップ術をご紹介します。

 

 

バストアップの為のエクササイズ法!

 

バストトップ,ピンク

バストアップのためのエクササイズは、様々な方法があるようですが、基本的にはコツは2つです。

 

・少しずつでも毎日続ける事

 

・正しい方法で行う事

 

あまり無理に始めると挫折や故障なんてこともあり得ます。

 

目標は低めに設定し、それをクリアしたら次の目標を…と、少しずつ料を増やしていく方が効果的です。

 

エクササイズは1日数分程度、長くても10分くらいで大丈夫です。

 

【大胸筋のトレーニング】

 

バストアップといえば、まず大胸筋のトレーニングです。
有名なのが”お祈りのポーズ”がありますね。

 

1.ひじを上げて胸の前で手のひらを合わせ押し合う
2.1回あたり10〜15秒程度行う

 

手ではなく肘に力を入れるようにするのがポイントです。
胸だけでなく、腕の内側を引き締める効果もあるので、二の腕のたるみが気になる女性にもオススメです。

 

【上腕三頭筋のトレーニング】

 

いわゆる腕立て伏せがトレーニングの定番ですが、男性のようなハードなやり方は必要ありません。

 

1.テーブルや机に手をついて、ひじを曲げて状態を倒す(手は肩幅くらい)
2.そのまま息を吐きながら元の位置にもどる

 

これを1日に10回1セットからはじめ、慣れてきたら増やしてみましょう。

 

エクササイズの目的は、普段使っていない筋肉を動かすことで、バストを正しい位置にキープする力を取り戻すことです。

 

「何のための運動なのか」と考えながら行うようにすれば、効果倍増が期待できるそうですよd(-ω・。)

 

 

バストアップに効果的な運動

 

バストアップと運動には切り離せない関係があるようです。

 

運動によって代謝をアップさせることで、女性ホルモンや成長ホルモンの分泌が増えるためバストアップには欠かせないんです。

おすすめの運動の種類をご紹介します。

 

・ウォーキング

 

ウオーキングは運動嫌いの人でも気軽にできるところがメリットですよね。
散歩のつもりで毎日30分程度のウオーキングで、姿勢が良くなったり腹筋や背筋も鍛えられます。

 

 

・ヨガ

 

ヨガはそのポーズだけでなく、呼吸法をしっかり身に付けることで高い効果が期待できます。
毎日15分〜30分続けることで、バストアップ効果が高まるのではないでしょうか。

 

 

・お風呂上がりのストレッチ

 

いろいろなタイプのストレッチがありますが、仕事の休み時間でもできるストレッチや、寝る前に布団の上でもできます。ストレッチは毎日続けることが大切ですので、簡単にできるので続けやすいバストアップ運動の1つと言えます。
体の柔らかくなったお風呂上がりに行うことがおすすめです。

これらの運動はバストアップだけへの効果でなく、健康面や体型の面でもメリットはたくさんあります。

 

これも継続が大事なので、無理のない程度からはじめてみましょう。

 

 

⇒バストの「ボリューム・ハリ」が気になる方に!